Почему не работают обещания, которые мы даем себе перед Новым годом и как сделать так, чтобы наши мечты все-таки становились реальностью, — разбираемся с психотерапевтом Верой Якуповой, кандидатом психологических наук и основательницей психологического центра Good Point .
Кажется, что начнется январь и мне почему-то станет легче ходить в спортзал, не опаздывать на встречи или отказаться от сахара. Но сама смена цифр в календаре никак не облегчает эту задачу. А стильный ежедневник — только хороший инструмент, который помогает структурировать мысли, но сам по себе он не может инициировать никаких изменений и никакой деятельности.
При этом мы живем в культуре, которая не очень-то признает эмоциональную сторону жизни. Нам с детства внушают, что если ты чего-то хочешь, то нужно просто собраться и сделать это. Культура не подталкивает человека задаваться вопросами: а зачем мне это нужно, что меня останавливает, если я до сих пор этого не сделал.
Для этого нужны более весомые причины — четко сформированная потребность, навыки саморегуляции и какая-то внутренняя работа с тем, что меня останавливает, почему возникает сопротивление. Этими тонкими настройками психики человек может заниматься самостоятельно или с помощью психотерапевта.
Но как провести ревизию своих желаний и сделать так, чтобы самые заветные из них все-таки исполнились? Вы не поверите, но существует четкий алгоритм, который поможет навести порядок в том числе в ваших новогодних целях. И он основан не на каких-то законах магии, а на законах человеческой психики.
Прежде чем загадывать желание, стоит четко понять, в чем ваша истинная потребность. Зачем мне заниматься спортом, что мне даст ребенок или изучение китайского. Мне это нужно, чтобы что? Здесь можно докопаться до очень интересных вещей. Например, я хочу три раза в неделю ходить в спортзал, чтобы стать стройной или чтобы меня любили, или чтобы меня не покинули. Это все очень разные истории, и часть их вообще не о спорте.
Желания будут исполняться, а цели достигаться, когда они удовлетворяют наши истинные потребности. В этот момент у нас появляется мотивация что-то делать. А если у нас недостаточно мотивации для какой-то деятельности, то, может быть, проблема не в том, что мы слишком ленивы, а в том, что это не наша настоящая цель.
Следующий шаг — постарайтесь понять, что вас останавливает. Возможно, эта вещь не так уж вам и нужна, может быть, у вас на нее сейчас нет физических и моральных сил, или вы до конца не поняли ее значимость для себя. В этом случае никакие обещания и клятвы не сработают, даже если мы напишем желание на бумажке, сожжем ее и выпьем вместе с шампанским под бой курантов.